ⓦ 443 Kleine Rituale, große Wirkung mit Andrea Nitsche - 3x Positives und bei dir?
Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein
In dieser Podcastfolge spricht Thomas mit der Schauspielerin Andrea Nitsche über ihr Projekt „3x Positives und bei dir?“. Ausgangspunkt war das 6-Minuten-Tagebuch, das Andrea zu mehr Achtsamkeit inspirierte. Statt sich von Routinen überfordern zu lassen, konzentriert sie sich seitdem täglich auf drei positive Dinge – kleine oder große Erlebnisse, die den Blick auf das Gute schärfen.
Andrea begann, ihre drei positiven Momente zunächst mit Freund:innen in einer WhatsApp-Gruppe zu teilen. Bald verlagerte sie das Ritual auch auf Social Media, um dem dortigen Übermaß an Negativität etwas entgegenzusetzen. Dabei geht es nicht um Perfektion oder Pflicht, sondern um Freude, Leichtigkeit und Austausch. Ihr Motto: lieber kleine, echte Momente feiern als künstlich positive Bilder erschaffen.
Ob ein gutes Curry, ein kurzer Blick auf ein spielendes Kind oder ein Burger von der Favoritenstraße – Andrea zeigt, dass es oft die kleinen Dinge sind, die einen Tag wertvoll machen. Auch an schwierigen Tagen zwingt sie sich nicht, Großes zu finden, sondern erinnert sich bewusst an Kleinigkeiten, die trotzdem schön waren. Das verändert ihren Blick und hilft, die Balance zu halten.
Die Resonanz ist positiv: Freund:innen und Bekannte berichten, dass Andreas Stories sie inspirieren, selbst nach dem Guten im Alltag zu suchen. Das kleine Ritual entwickelt so eine Sogwirkung – weg von Jammern und Negativität, hin zu mehr Leichtigkeit. Auch Thomas überlegt, diese Idee fotografisch umzusetzen.
Neben „3x Positives“ erzählt Andrea von ihrem Herzensprojekt „Verborgene Texte“, das beim Hin- und Weg-Festival Premiere feierte, sowie aktuellen Theaterarbeiten wie Eine Nacht mit Lady Macbeth. Für sie sind Bühne, Schauspiel und Lesungen genauso Ausdruck von Achtsamkeit und Begegnung.
Fazit: Das Gespräch macht Mut, kleine Rituale auszuprobieren und damit nicht nur sich selbst, sondern auch anderen Freude zu schenken. Es zeigt: Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein – manchmal reicht es, den Tag bewusst nach drei guten Dingen zu durchforsten.
🕒 Kapitelmarken und Links
00:00 I bin d'Andrea aus Wean https://www.andreanitsche.at/
02:25 Das 6-Minuten-Tagebuch von Dominik Spenst
05:19 Das Positive in den Fokus rücken
10:12 Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen
14:10 Feedback von Stefan, Traude und Barbara
16:26 Theaterfestival "HIN & WEG" in Litschau Österreich
17:00 Marco Kerler: Den Leuchtturm wird man sehen - gelesen von Andrea Nitsche
19:37 Erstes eigenes Projekt "Verborgene Texte"
23:03 Autoren-Lesungen mit Martin Trimmel
24:06 3x Positives von Marco Kerler
27:02 ... und bei dir?
28:23 Wechselwirkung von Text und Bild
32:53 Von den schönsten und schlimmsten Momenten
36:53 Der entscheidende Moment in der Fotografie
38:42 Das Depri-Fotoalbum für die miesen Dinge
40:55 Eine Nacht mit Lady Macbeth im Theater Experiment am Liechtenwerd in 1090 Wien
43:41 Die Intimität des Theaters
45:29 3x Positives von heute
47:13 Lob für weekly52 und Ankündigung weekly52 Nr. 444
50:17 Spende für weekly52
FB/Insta @actingandrea
https://www.castupload.com/actors/andrea-nitsche
ⓦ 243 Hinter den Kulissen mit der Schauspielerin Andrea Nitsche aus Wien
Theater Westliches Weinviertel - 2042 Guntersdorf - Bahnstraße 201
Theater Experiment Wien - 1090 Wien - Liechtensteinstr. 132
Theaterfestival "HIN & WEG" in Litschau Österreich
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🇬🇧 Small Rituals, Big Impact
Thomas chats with actress Andrea Nitsche about her project “3x Positives und bei dir?”, where she notes three good things every day. Inspired by the 6-Minute Diary, she simplified the method to make it sustainable and enjoyable. Her positives can be small—like a good meal, a warm moment on the street, or a successful rehearsal. On tough days, she finds joy in little details, which shifts her mindset and adds balance.
Andrea began sharing her positives with friends in a WhatsApp group and later on social media, offering an antidote to negative news feeds. Feedback has been overwhelmingly positive, with many people feeling inspired to try it themselves. She also talks about her creative projects, including Verborgene Texte and Eine Nacht mit Lady Macbeth, where her passion for theater and storytelling intersects with mindful living.
The episode is an invitation to slow down, notice the good, and share it with others.
👉 What three positive moments could you write down today?
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