#214 Meditation für Anfänger
Du brauchst nur deinen Atem und etwas Zeit.
In der Meditation lernt man Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit kann man das Gedankenkarusell unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden.
Meditieren macht nachweislich gesund, glücklich und leistungsfähig. Stressreduktion, besserer Schlaf, gesteigerte Kreativität und erhöhte allgemeine Zufriedenheit sind nur einige der positiven Nebeneffekte. Schon wenige Wochen Meditation führen zu Veränderungen im Gehirn und sogar im Immunsystem. Wer damit starten will, braucht nur seinen Atem und etwas Zeit.
Heute geht's um die Wirkung und wie du sofort loslegen kannst. Kein Om im Yogi-Schneidersitz, Hauptsache du findest eine gute Haltung, die dir erlaubt, frei zu atmen und sowohl entspannt als auch aufmerksam zu bleiben. Die Meditationen sind für jeden geeignet, funktionieren und lassen sich leicht zwischendurch und zu jeder Tageszeit einschieben.
Thema der nächsten Folge: Dankbarkeit! Schickt uns Sprach-Nachrichten worüber ihr dankbar seid
Kapitelmarken und Links zum ZEIT OHNE ENDE Podcast
00:00 Meditation als Kassenleistung
05:00 Gedanken vorbeiziehen lassen
10:00 Permanenter Stress und Überforderung
14:00 Anleitungen zur Meditation
21:00 Rituale entwickeln
28:00 Worüber seid ihr dankbar?
Erstattung der Meditation ABSM über deine Krankenkasse
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Nächstes weekly: Dankbarkeit
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